Ritmo de carrera en min/km
Introduce la distancia recorrida en kilómetros y el tiempo que has tardado, en horas, minutos y segundos. Obtienes el ritmo en min/km, la velocidad en km/h y el tiempo que saldría a ese mismo ritmo en 5 km, 10 km, media maratón y maratón.
- Ritmo
- 5:00 min/km
- Velocidad
- 12,00 km/h
- 5 km a ese ritmo
- 25:00
- 10 km
- 50:00
- Media maratón
- 1:45:29
- Maratón
- 3:30:59a ritmo constante — en la práctica el ritmo cae
Por qué el ritmo se mide en min/km
La velocidad en km/h describe bien un coche, pero no sirve para gobernar una carrera. Corriendo no percibes 12 km/h: percibes que ese kilómetro te ha salido en cinco minutos, y ese es el número que puedes sostener, corregir o soltar en cuanto pasas la siguiente marca kilométrica. Por eso el ritmo aparece grande y la velocidad queda como dato secundario.
Las dos cifras son la misma información dicha al revés: 10 km en 50:00 son 5:00 min/km y 12 km/h. Cuando el ritmo baja, la velocidad sube, y ahí es donde mucha gente se lía al comparar marcas. En min/km, mejor significa número más pequeño.
Qué son en realidad las proyecciones a otras distancias
La calculadora coge tu ritmo y lo extiende a las cuatro distancias clásicas suponiendo que lo mantienes exactamente igual de principio a fin. Con 5:00 min/km, el maratón sale en 3:30:59. La aritmética es correcta, pero es un escenario que casi nadie cumple: nadie corre un maratón al ritmo de su 10 km, porque el ritmo cae al alargar la distancia.
Trátalas como referencia, no como pronóstico.
- Hacia abajo, de 10 km a 5 km, la proyección se queda corta: en distancias más cortas se sostiene un ritmo más rápido.
- Hacia arriba, de 10 km a media o a maratón, la proyección es optimista, y cuanto más larga es la distancia, más se aleja.
- El uso más honesto es el inverso: fijas el ritmo que quieres mantener y ves qué tiempo implicaría en cada distancia.
El ritmo medio esconde cómo fue la carrera
El resultado es un promedio: reparte todo el tiempo entre todos los kilómetros y no distingue una carrera regular de otra con una primera mitad rápida y un final agarrotado. Dos entrenamientos con el mismo 5:00 min/km pueden haberse vivido de forma opuesta, y solo las parciales de cada kilómetro cuentan esa diferencia.
Por eso conviene comparar el ritmo medio que sale aquí con lo que marcó el reloj kilómetro a kilómetro. El cálculo ocurre en tu navegador mientras escribes, así que puedes ir cambiando distancia y tiempo hasta dar con el ritmo objetivo que buscabas.
Preguntas frecuentes
¿Cómo paso de min/km a km/h?
Pasa el ritmo a minutos decimales y divide 60 entre esa cifra: 5:00 min/km son 5,0, y 60 entre 5 da 12 km/h. La calculadora muestra las dos cifras a la vez, así que no tienes que hacer la conversión a mano.
¿Qué ritmo necesito para bajar de 50 minutos en 10 km?
10 km en 50:00 salen justo a 5:00 min/km, así que hay que mantenerse por debajo de 5:00 en cada kilómetro. Un kilómetro que se te escape por encima hay que recuperarlo en otro.
¿Es fiable el tiempo de maratón que me da?
Es exacto como cálculo y optimista como previsión, porque supone que aguantas el mismo ritmo durante toda la distancia. Con 5:00 min/km el resultado es 3:30:59, pero tómalo como techo teórico, no como objetivo.
¿Sirve para caminar o para correr por montaña?
El cálculo del ritmo y la velocidad es el mismo, sea andando o corriendo. En montaña, en cambio, el ritmo depende tanto del desnivel y del terreno que las proyecciones a otras distancias pierden casi todo su sentido.
Otras calculadoras
Revisado por última vez el 2026-09-04. También se busca como: calculadora de ritmo running, pasar min/km a km/h, ritmo para bajar de 50 minutos en 10k, calcular tiempo de maratón según el ritmo.